DETOX DE ORGANISMO VEGETAL EFICAZ DE 3 DÍAS. CUMPLE EL PLAN

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Carga tu cuerpo con energía verde, aplica Desintoxicación vegetal de 3 días. Todos lo necesitan, ¡incluso USTED! Aproveche la fuerza y ​​el poder de las verduras de temporada y complemente sus vitaminas y minerales con este plan de alimentación.

¿Se siente cansado todos los días y le falta energía para las actividades básicas? Apenas puedes levantarte de la cama, tienes mal humor que solo empeora cuando te miras en el espejo. Tu piel está gris y seca y tu cuerpo está hinchado. Todo esto es una señal de que necesita limpiarse de toxinas.

Ir Desintoxicación de verduras de 3 díasque te hará sentir mejor de inmediato. El programa que les propongo incluye solo verduras: cócteles saludables, ensaladas de verduras de temporada y una sopa deliciosa y energizante.

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DÍA 1

Y la comida Crema de brócoli y aguacate

2da comida Crema de brócoli y aguacate

Tercera comida Crema de brócoli y aguacate

Cuarta comida Crema de brócoli y aguacate

La quinta comida Crema de brócoli y aguacate

CREMA DE BROOCULA Y AGUACATE

Ingredientes:

1 cucharada de aceite de oliva

1 cebolla (picada)

6 vasos de caldo de verduras

2 brócoli medianos

1 aguacate

2 tazas de remolacha

2 cucharadas de perejil fresco

el jugo de una lima

sal y pimienta

Ejecución:

En una olla grande, caliente el aceite de oliva y guise la cebolla (unos 3 minutos). Agrega el caldo, la sal, la pimienta y el brócoli. Lleve todo a ebullición, luego cocine a fuego lento durante unos 15 minutos (o hasta que el brócoli esté tierno). Agregue la remolacha y el perejil y cocine por 2 minutos mientras revuelve. Agregue el aguacate y el jugo de lima, y ​​luego use una licuadora para hacer una crema suave con la sopa. Agregue verduras frescas y una cucharada de aceite de oliva a la sopa terminada.

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DIA 2

Y la comida Batido de verduras con agua de coco

2da comida Ensalada de habas y judías verdes

Tercera comida Cóctel de gazpacho adelgazante

Cuarta comida Un cóctel a base de té verde

La quinta comida Ensalada de col rizada, tomate y zanahoria

ENSALADA DE FRIJOLES Y ESPARRAGOS

Ingredientes (para 6 porciones):

2 tazas de habas

2 tazas de judías verdes (cortadas en trozos pequeños)

2 tazas de judías verdes amarillas (cortadas en trozos pequeños)

1/2 taza de cebolla morada (en rodajas finas)

Vendaje:

1 taza de cilantro en rodajas

Jugo de 1/2 limón

1/4 de aceite de oliva virgen extra

1/2 cucharadita de sal

Ejecución:

Licue los ingredientes para el aderezo y luego coloque el aderezo en el refrigerador. Las habas se escaldan durante 1 minuto. Luego pélalo y ponlo en agua hirviendo durante unos 2 minutos. Agregue los frijoles y cocínelos todos juntos durante otros 2-3 minutos. Sumerge las verduras en agua helada y luego escúrrelas. Sirve las habas y las habas con el aderezo previamente preparado.

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ENSALADA CON KALE, TOMATE Y ZANAHORIA

desintoxicación corporal

Ingredientes para la ensalada:

3 zanahorias

1 tomate frambuesa

1 taza de col rizada finamente picada

2 cucharadas de perejil picado

Ingredientes para la salsa:

1 cucharadita de mostaza

3 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre de vino tinto

Ejecución:

Rallar las zanahorias, agregar el tomate picado, la col rizada y el perejil. Viértelo con la deliciosa salsa preparada previamente.

BATIDO DE VERDURAS CON AGUA DE COCO

Ingredientes (para 1 porción):

1/2 pepino

1/4 taza de perejil

1/2 limón

1/2 aguacate

2 tazas de espinaca fresca

1 taza de agua de coco

6 cubitos de hielo

Ejecución:

Pela y corta el pepino en rodajas. Pon todos los ingredientes en el bol de la licuadora, licúalos bien y obtendrás un delicioso batido verde con un delicado regusto a coco.

CÓCTEL DE GAZPACHO ADELGAZANTE

Ingredientes (para 2 porciones):

2 tomates

1 pepino

3 tallos de apio

1 lima

una pizca de sal del Himalaya

una pizca de pimienta de cayena

1 taza de agua

Ejecución:

Pelar las verduras, cortarlas en trozos pequeños, mezclar con el resto de los ingredientes y batir bien.

CÓCTEL A BASE DE TÉ VERDE

desintoxicación corporal

Ingredientes (1 porción):

un vaso de té verde enfriado

1 taza de perejil picado

1 taza de col rizada

1 taza de pepino en rodajas

el jugo de medio limón

1 cucharadita de jengibre fresco rallado

1/2 aguacate

Ejecución:

Mezclar todos los ingredientes.

DÍA 3

Y la comida Cóctel de menta verde

2da comida Ensalada de calabacín y coliflor

Tercera comida Cóctel de remolacha

Cuarta comida Cóctel multi-vegetal

La quinta comida Ensalada limpiadora

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Ensalada de calabacín y coliflor

Ingredientes (4 porciones):

2 calabacines medianos

1 coliflor morada (coliflor blanca opcional o brócoli)

2 tazas de col rizada

1 aguacate

2 cucharadas + 1 cucharadita de aceite de oliva

sal y pimienta

Salsa de vinagreta de limón:

1 chalota (en rodajas)

1 cucharada de mostaza dijon

el jugo de un limón

1/4 taza de aceite de oliva

sal

Ejecución:

Precalienta el horno a 220 ° C. Extienda los floretes de coliflor en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear, luego rocíe con 2 cucharadas de aceite de oliva. Hornea la coliflor durante unos 20 minutos, revisándola periódicamente para asegurarte de que esté suave y bien cocida. En una sartén grande con una cucharadita de aceite de oliva, guisar la col rizada y el calabacín (se puede cortar en rodajas o pelar en tiras finas). Las verduras deben estar blandas después de unos 3-5 minutos. Pasado este tiempo, transfiera el calabacín y la col rizada a un bol y déjelo enfriar. Para aderezar, agregue las chalotas picadas, la mostaza y el jugo de limón a la licuadora, luego agregue gradualmente el aceite de oliva mientras licúa. Finalmente, sazone el aderezo con sal y pimienta. Agrega la coliflor horneada al bol con el calabacín y la col rizada, vierte la salsa de vinagreta por encima y sazona con sal y pimienta. Agrega las rodajas de aguacate encima de la ensalada.

ENSALADA LIMPIADORA

Ingredientes (1 porción):

2 puñados de col rizada

5 rábanos

Zanahoria

1/2 pepino

1/3 de aguacate

1/2 pimiento rojo

Vendaje:

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharadita de jugo de limón

2 cucharadas de perejil picado

un pequeño diente de ajo

1 cucharadita de mostaza

Ejecución:

Lava la col rizada. Ponlo en un bol. Corta el resto de las verduras en dados. Mezclar todos los ingredientes del aderezo hasta obtener una consistencia homogénea.

COCTEL DE MENTA VERDE

cóctel de desintoxicación corporal

Ingredientes (1 porción):

1 pepino (pelado)

7 hojas de lechuga romana

un vaso de agua de coco

el jugo de medio limón

1 cucharadita de jengibre fresco rallado

un puñado de hojas de menta fresca

Ejecución:

Mezclar todos los ingredientes.

COCTEL DE REMOLACHA

desintoxicación corporal

Ingredientes (1 porción):

un vaso de agua de coco

una remolacha pequeña

pequeña zanahoria

un puñado de perejil picado

Ejecución:

Pelar la remolacha y las zanahorias. Mezclar todos los ingredientes.

COCTEL MULTIFUNCIÓN

Ingredientes (1 porción):

vaso de agua

un puñado de hojas frescas de espinaca

1/2 pepino

tallo de apio

1/4 del pimiento rojo

tomate

1/2 aguacate

diente de ajo

un puñado de hojas frescas de albahaca

Ejecución:

Mezclar todos los ingredientes.

¿Qué más puedes hacer para perder peso más rápido, especialmente del abdomen?

Bueno, tengo algo probado … si te digo que hay un menú que funciona y es muy efectivo, ¡aunque tenga más de 15 kg para perder! Aplícalo hoy y pierde peso de forma rápida y saludable. El menú está cuidadosamente redactado para que sepa qué comer para el desayuno, el almuerzo o la cena. También recuerde que beber agua tibia con limón unos 30 minutos antes de cada comida da excelentes resultados. No esperes más, solo usa mi menú. En la página siguiente se puede encontrar un menú listo y bien escrito:

Cómo perder peso rápidamente


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